Suonenveto (lihaskramppi, lihaskouristus) tarkoittaa
äkillistä, kivuliasta, pitkäänkin kestävää kouristuksenomaista lihassupistusta
tai -jännitystä alaraajassa, usein pohkeessa tai jalkaterässä. Suonenveto
tapahtuu tavallisimmin öisin tai kesken urheilu- tai liikuntasuorituksen
(esimerkiksi uidessa). Jos kävellessä ilmenevä kipu pakottaa pysähtymään, se
viittaa alaraajojen valtimosairauteen.
Suonenvedon perimmäistä syytä ei tunneta, mutta kyse lienee
alaraajan verenkierron äkillisestä ja ohimenevästä häiriöstä. Suonenvedolle
altistavat elektrolyyttihäiriöt, mikä on tuttua urheilusuorituksen aikana, kun
lihakset rasittuvat. Kovalla helteellä nestehukan ja suolan menetyksen vuoksi
lihakset voivat krampata.
Suonenvetoa esiintyy myös pitkälle edenneen munuaissairauden
yhteydessä. Henkilöillä, joilla on suonikohjuja ja jotka ovat raskaana, voi
esiintyä suonenvetoa. Nivelreumaa sairastavilla siklosporiinihoidon yhteydessä
esiintyy magnesiumin puutetta. Siihen liittyen voi öisin esiintyä hankalaakin
suonenvetoa. Suurella osalla ihmisistä ei ole tunnistettavaa altistavaa tekijää
.
Hoito
Suonenvedon ensiavuksi sopii jännittyneen lihaksen
passiivinen, rauhallinen ja pitkäkestoinen venyttäminen ja painaminen lattiaa
vasten. Kramppaavaa aluetta voi hieroa kevyesti. Alaraajojen verenkierron
vilkastuttamista kannattaa kokeilla illalla ennen nukkumaanmenoa: päkiöille
nousuja reippaassa tahdissa 30-50 kertaa. Jos alaraajojen verenkierto on huono
ja esiintyy turvotustaipumusta, tätä liikettä kannattaa tehdä 2-3 kertaa
päivittäin.
Myös akurulla on tehokas väline vilkastuttamaan jalkaterän
alueen verenkiertoa. Osalle ihmisistä säärystimet tai lämpimät yösukat tuovat
helpotusta. Lisäravinteiden, esimerkiksi magnesiumin käyttö, voi vähentää
suonenvetotaipumusta. Tupakoinnin vähentäminen tai lopettaminen parantaa ääreisverenkiertoa,
mikä voi osaltaan vähentää suonenvetotaipumusta. Saatavilla on erilaisia
voiteita suonenveto-ongelmien hoitoon, mutta niihin kannattaa suhtautua
varauksella.
Jos syynä on nestehukka, nautitaan lievästi suolapitoista
nestettä. Ikääntyvien nesteen juominen jää usein vähäiseksi, joten tähän tulee
kiinnittää huomiota. Ellei lihasten rentouttaminen, lämpimänä pitäminen ja
turvotuksen väheneminen auta ja vaiva toistuu sekä huonontaa esimerkiksi unen
laatua, kannattaa keskustella lääkärin kanssa lääkehoidosta.
Taulukko 1. Suonenvedolle altistavia tekijöitä. |
Liikunta: liian kova rasitus lihaksille |
Nestehukka helteellä |
Huono ääreisverenkierto |
Suonikohjut |
Raskaus |
Munuaistauti |
Magnesiumin puute |
Artikkelin
tunnus: jal00147 (012.080)
LÄHDE;Terveet jalat
Suolatasapainon vakauttaminen on tärkeää silloin kun kramppeja esiintyy usein ja varsinkin yön aikaan. Vanhan kansan tapa on ollut kielen alle laitettava karkean merisuolan siru joka liukenee suuhun ennen nukkumaan menoa. Kuivuminen kesä aikaan aiheuttaa nestetasapainon häiriöitä joka voi laskea elimistön suola arvoja.