Kengät, parhaat työtoverit

Joskus ja aika usein asiakkaiden kanssa pohditaan kengän kokoa, ja eilen pyhäpäivästä huolimatta pohdimme sitä myös perheen jäsenten kesken. Miksi kenkä voi yhtäkkiä muuttua pieneksi, varpaita painavaksi ja kipua aiheuttavaksi?

Miten mittaat kengät?

Ensiksikin kaikki kenkämerkit eivät ole samaa mittataulukko kokoa, se kannattaa muistaa verkkokauppa ostoksia tehdessä. Jalka on aika helppo mitata laittamalla paperi lattialle ja piirtämällä ääriviivan kantapäähän ja isovarpaan päähän ja vaikka koko jalkaan. Sitten vaan mittamaan kantapään pisimmänkohdan ja isovarpaan pään mitta. Ops, entäpä jos kakkosvarvas isovarpaan vieressä onkin pidempi? sitten pitää mitata kengän mitta sen varpaan päästä kantapäähän. Rakenne vika mikä jalassa silloin on synnynnäinen ja yleensä kakkosvarpaalla on hyvin vähän toimintaa, joka tekisi siitä painopiste varpaan mutta joskus on näinkin. Mittaus siis aina pisimpään kohtaan jalassa päästä toiseen.

Toinen asia mikä kannattaa uusia kenkiä ostaessa katsoa on vanhat kengät ja niiden pohjallinen. Yleensä hyvissä kengissä on irrotettava pohjallinen, ja kun katselet varpaiden ääriviivoja näet missä varpaasi lepäävät liikkuessa. Varpaiden puolella pohjallisessa pitäisi olla vielä noin sentti käynti varaa ja vielä sekin kannattaa tarkistaa onko kantakuppi minkä mallinen. Istuuko siis jalkaterä hyvin kenkään vai huonosti.

Mihin kenkää ostetaan?

Ensin tietenkin kannattaa muistaa, että juoksulenkkari ja kävelylenkkari on eri mallia. Juoksussa nykyään suositaan pehmeitä paksupohjaisia hyvin vaimennettuja kenkiä, vaikka itse ammattilaisena en niitä kaikille suosittelisi. Ihmisen jalka on nimittäin tehty kestämään tärähdyksiä, rasitusta ja erilaisia tasapaino kulmia ja liian pehmeä kenkä estää jalkaterän toiminnan edellytykset. Nuoren ihmisen ja ikääntyvän kenkä tarve ja malli on aina erilainen mutta sitten pitää myös muistaa, että kaikki vanhenemme päivä kerrallaan. Esimerkkinä voin ottaa nivelrikko asiakkaan kiputila liikkuessa johtui liian vaimentavista kengistä. Pehmeä pohja päästää jalan kineettisen ketjun särkymään. Nivelrikossa on tärkeää tukeva pohjallinen, jossa voi olla kaaria tukevia elementtejä tai mahdollisesti jäykkä kierto. Kenkiä on monenlaisia ja muotikenkä ei aina, tai useinkaan olekaan se paras vaihtoehto. Eikä myöskään kenkä, joka on helppo sujauttaa jalkaan koska silloin kenkä ei voi olla tukeva ja kun kenkälusikatkin on keksitty.

Toinen kenkämalli mikä aiheuttaa paljon jalkaongelmia ihmisille, jotka liikkuvatkin paljon on maastojalkineet, erilaiset vaellus tarkoitukseen kehitetyt kengät. Näiden kenkien valitsemisessa kannattaa muistaa, että jos omaa jäykän ykkösnivelen nilkassa eli nilkka taipuu huonosti niin kuin meillä Suomalaisilla tahtoo käydä. Osta silloin lyhytvartiset vaelluskengät. Nilkkasi ei tarvitse tukea vaan päinvastoin toimintaa. Kenkä istuu paremmin, astuminen on helpompaa ja samoin tasapainon pito eikä jalka rasitu  tuetussa varsi kengässä. Jos menet metsään talvella hommaa kenkään säärystin, joka estää lumivahingot. Lyhytvartisia kenkiä on myös helpompi pitää mukana vaelluksella kaksi paria koska ne ovat vähemmän tilaa vieviä rinkassa tai repussa. Vaelluskenkiä suositellaan aina varrellisina mutta siinä vaiheessa unohdetaan mikä vaelluskengän idea on. Sen pitää tukea jalkaa ja suojata sitä, pitää liukkaalla ja estää vammat. Varrella ei ole silloin mitään merkitystä, jos jalka on valmiiksi ”tukeva” vaan silloin pitää miettiä miten jalka saa eniten toimivuutta. Etkö tiedä onko sinulla jäykkä nilkan ykkösnivel tai akillesjänteen alue. Kipaise jalkahoitolaan niin tarkistetaan jalan rakenne. Jos kumisaapas hankaa sääriluun etuosaan tiedät että sinulla on jäykkä nilkka.

Kenkien osto

Sitten mietitään uusia kenkiä. Jos olet kaupassa ostoksilla ja sovitat kenkiä muista aina sovittaa molemmat kengät ja kävellä niillä hieman. Iltapäivä on työikäiselle ihmiselle paras kenkäostos aika,  koska jalat ovat silloin "paksummillaan". Jos taas teet verkkokauppa ostoksia niin varmista kengästä lestin leveys ja se että kenkä on mittataulukon mukaan oikean kokoinen. Ja muista palauttaa kengät, jos ne eivät ole oikean kokoiset. Mitään hokkuspokkus keinoa verkosta ostettavien kenkien sopivuudeksi ei ole, jos niitä ei ole sovittanut etukäteen kaupassa.

Mitä sitten vääränlaiset kengät voivat aiheuttaa

Pahimmassa tapauksessa liian pieni kenkä aiheuttaa vaivasenluun kehittymisen, pohjelihaksen rasituksen, plantaarifaskiitti oireyhtymän joka tässä tapauksessa ei liity rappeumaan, akillesjänteen kalvon ylirasituksen, iskiashermon oireilun, toimimattoman pakaralihaksen, kävely askeleen lyhenemisen, kynsien vaurioitumisen, sisäänkasvavan kynnen, varpaiden pehmytkudoksen kovettumisen tai poistumisen, jalkaterän rakenteen muutokset ja lisäksi nivelrikkoa jne….

Ja mitä liian suuri aiheuttaa koska jalka pääsee liikkumaan kengässä. Lähes samoja oireita mutta lisäksi rasvapatjan surkastumisen, iho ongelmia ja vasaravarpaita.

Miksi jalkahoitajat eivät suosittele Crocseja

Croksit on aluperin suunniteltu spa käyttöön nopeasti jalkaan puettavaksi vettä kestäviksi kengiksi. Niitä ei ole alunperinkään suunniteltu kävelyyn tai liikkumiseen. Croks kenkänä on jalantappo kenkä koska sen toiminta estää kaikki jalan oman rakenteen ja liikkuvuuden tarvitsevat osat. Croks pysyy jalassa vain jos pidät niitä varpailla kiinni. Croks ei tue askeltamista ja ikävä kyllä niiden kumipohja joka joustaa heikentää painetta tarvitsevaa mikroverenkiertoa. En suosittele Crokseja vanhoille enkä nuorille enkä etenkään kasvuiässä oleville lapsille.

Entä paljasjalka kenkä

Sopii monelle mutta ei kovin monella. Paljasjalkakenkä vaatii toiminnallisen ja ns. oikealla tavalla askeltavan jalan. Sitä ei ole suunniteltu juoksu jalkineeksi eikä kovilla pinnoilla käytettäväksi. Paljasjalka kenkä voi tuoda paljon rakennemuutoksia jalkaterään käytössä ja ne huomataan usein vasta liian myöhään. Nivelten venymistä ja kalvojen surkastumista ei voi korjata millään keinolla.

Mikä on hyvä kenkä merkki

Se mikä sopii parhaiten jalkaan aiheuttamatta edellä mainittuja ongelmia ja sellainen kenkä minkä mielellään pukee jalkaan. Merkillä ei ole väliä eikä merkitystä, sillä on väliä onko jaloissa sellaisia ongelmia jotka johtuvat vääränlaisesta kengästä. Ihminen pitää kenkiä loppujen lopuksi monta tuntia päivässä jalassaan ja työkenkä on yhtä kyytiä useimmilla 8 tuntia jalassa, osalla jopa 12 tuntia. Ei siis ole mitenkään harvinaista että kenkä aiheuttaa jalan rakennemuutoksia ja ongelmia jalkaterän alueelle. Joskus vaan pitää nöyrtyä ja ymmärtää että jalan koko voi kasvaa ikääntyessä monta numeroa ja lapsena pidetyt vääränlaiset kengät voivat aiheuttaa ongelmia koko elämän matkalle.