Omahoito ohjeita

JALKOJEN PERUSHOITO- OSA PERUSTERVEYDENHUOLTOA JA ONGELMIEN ENNALTAEHKÄISYÄ

Kenkien ja sukkien oikeaan osunut valinta on ensiarvoisen tärkeä askel jalkojen hyvään oloon. Riittävän suuri koko, oikeat materiaalit, useita vaihtoehtoja eri käyttötarkoituksiin- siinä kolme perussääntöä,joita noudattamalla vähennät jalkavaivoja huomattavasti.

JALKOJEN PESU

Voi huoleta vain pestä jalkasi päivittäin suihkun yhteydessä, paitsi jos jalat ovat hyvin likaiset. Erilaiset kaupoista saatavat jalkakylvyt ja suolat kuivattavat ihoa ja ohut varvasväli hautuu jo kymmenessä minuutissa. Lisäksi ne voivat aiheuttaa herkälle iholle allergioita. Liian voimakkaat emäksiset saippuavat pesevät iholta oman suojaavan rasvakerroksen pois. Suosittelen saippuan sijaan pesunestettä joita saa apteekeista. Jos ihosi on kovin kuiva voi veteen sekoittaa myös perusvoidetta joka huuhdellaan haalealla vedellä pois. Hikoilevat jalat on syytä pestä happamalla pesuaineella kuten Sebamed. Jalkahygieniaan voit käyttää myös jalkojenhoitoon erityisesti tarkoitettuja kosteuspyyhkeitä. kts. linkki tuotteet.

JALKOJEN KUIVAUS

Tärkeää on muistaa etteivät jalat kuiva jos niitä ei kuivata. Kuivaa erityisen huolellisesti varpaanvälit mutta älä hankaa niitä rikki. Kosteat varpaanvälit ovat sieni- ja bakteeritulehduksien lempi asuinpaikka. Muista myös vaihtaa pyyhe tarpeeksi usein.

MUISTA TARKASTAA JALKOJESI KUNTO SÄÄNNÖLLISESTI.

KYNSIEN LYHENNYS

Leikkaa kynnet varpaanpään muotoiseksi niitä pyöristämättä, terävät kulmat voi keventää kynsiviilalla. Liian lyhyt kynsi kasvaa kynsivallin sisään. Kynsi on sopivan pituinen kun sen reuna tuntuu sormeen varpaan päätä kevyesti painaessasi. Kynnen vapaa reuna on valkoinen kynnen osa varpaan päässä, vapaa reuna ei saa ylittää varpaan reunaa.

JALAT KAIPAAVAT RASVAUSTA JA HIERONTAA

Jalkojen rasvaaminen sekä hoitaa ihoa että vilkastuttaa verenkiertoa ja vetreyttää niveliä. Hieroessasi jalkojasi huomaat kuinka myös jalkaterä tarvitsee venettelyä ja kipeiden kohtien painamista. Jokaisella hieronta kerralla huomaat että jalkasi muuttuu elastisemmaksi ja ihosi joustavammaksi.

Hyvä jalkojen perusvoide on esimerkiksi Lipolan joka sopii hyvin karheille kantapäille. Ceridal Lipogel on yksi parhaista halkeilevien kantapäiden hoitajista. Mutta päivittäiseen ihonhoitoon suosittelen Callusan hoitosarjaa joka ei ole rasvaa vaan hoitovaahtoa. Callusan sisältää ureaa joka kosteuttaa ihoamme koko päivän, se ilmeytyy syvälle kudoksiin josta se vapautuu ihon pinnalle. Callusania voi käyttää aamuin illoin koska se ei jätä jalkoja rasvaiseksi. Voit siis vetää sukan jalkaan heti hoidon jälkeen. kts. linkki tuotteet.

JALKOJEN food PUMP

Hyvä yleiskunto tukee myös jalkojen hyvinvointia. Monet jalkavaivat- turvotus, väsyminen, liiallinen hikoileminen ja asentovirheet saattavat johtua heikoista jalkalihaksista. Parasta jumppaa jaloille on päivittäienn ja monipuolinen hyötyliikunta.Vaihda esimerkiksi hissillä ajelu portaissa kävelyyn aina kun se on mahdollista. Mitä vähemmän ja yksipuolisemmin liikut, sitä tärkeämpää jalkojen jumppaaminen on. Kysy jumppa ohjeita jalkahoitolasta ja muista että jalka jumpan vuoksi ei tarvitse ostaa kuukausikorttia vaan homma hoituu vaikka olohuoneessa.